Çocuklar da tıpkı yetişkinler gibi stres ve kaygıya maruz kalabilirler. Okulda yaşadıkları zorluklar, sosyal ilişkiler, ailevi değişiklikler veya belirsizlikler çocukların duygusal dünyasında kaygı yaratabilir. Ancak, bu duyguların yönetilmesi onların sağlıklı bir gelişim sürdürmelerinde kritik bir rol oynar.
Kaygı ve Stresin Belirtileri
· Karın ağrısı, mide bulantısı, baş ağrısı, kalp çarpıntısı ve terleme gibi bedensel tepkiler.
· Odaklanmada güçlük
· Okula gitmeyi reddetme
· Akademik başarıda düşme
· Tırnak yeme, tırnak koparma
· Alt ıslatma
· İştahta artma ya da azalma durumu
· Agresiflik, tahammülsüzlük gibi durumlar
Çocuklar Neden Stres Yaşarlar?
· Akademik baskı
· Anne-baba tutumları
· Aile içindeki değişiklikler (boşanma, taşınma, kayıp, kardeş doğumu, hastalık gibi)
· Akran zorbalığı
· Travmatik olaylar
· Çevresel faktörler (Maruz kalınan oyunlar, videolar gibi)
Çocuklar bazen yaşadıkları durumları anlatmakta ya da o durumların onlarda yarattığı etkiyi paylaşmakta güçlük çekebilirler. Ebeveynlerin çocuklarının yaşadıkları bu durumları fark edip onlara yardımcı olmaları oldukça kıymetlidir. Stres ve kaygıya yönelik verilen tepkiler ve baş etme yöntemleri her çocukta farklı bir şekilde gelişim gösterir. Hayatımızdan stresi tamamen çıkarmak mümkün olmadığından, onu yönetmeyi öğrenmek en sağlıklı çözüm olacaktır.
Çocuklarda Stresle Başa Çıkma Yöntemleri
Çocuğunuzun stres altında olup olmadığını anlamak için öncelikle davranışlarına dikkat edin. Normalden farklı hareketler sergilediğini gözlemliyorsanız, bu bir işaret olabilir. Bu durumda, onunla iletişim kurarak duygularını ifade etmesine olanak tanıyın. Ona, stresini paylaşmak için rahat bir alan yaratın ve onu gerçekten dinlediğinizi hissettirin. Eğer duygularını dile getirmekte zorlanıyorsa, bu süreci kolaylaştırmak adına alternatif yöntemler sunabilirsiniz; duygularını yazıya dökmesini ya da resimle ifade etmesini teşvik edebilirsiniz.
Çocuğunuzun endişelerini küçümsemeden, korkularını anlayışla karşılayın ve bu konularda birlikte çözüm arayın. Ona, güvende olduğunu hissettirin ve stresle başa çıkmak için kendi kullandığınız yöntemleri paylaşın. Nefes egzersizleri, yoga ya da spor gibi rahatlatıcı aktiviteleri birlikte yapmayı deneyin. Ayrıca, yaşadığı problemler karşısında onu cesaretlendirin ve hata yapmasının doğal olduğunu ona gösterin. Kimsenin mükemmel olmadığını bilmesine izin verin ve hatalarını telafi edebileceği fırsatlar tanıyın.
Onunla geçirdiğiniz zamanı kaliteli hale getirin. Çocuğunuzun ilgi duyduğu, onu rahatlatacak aktiviteler bulmaya çalışın ve birlikte keyifli zaman geçirin. Bu, stresle başa çıkmasına yardımcı olacak ve onu rahatlatacaktır.
Eğer tüm bu yöntemlere rağmen ilerleme kaydedemediğinizi düşünüyorsanız, profesyonel yardım almak için çocuk ve aile danışmanlığı gibi hizmetlerden faydalanmayı değerlendirebilirsiniz.
Comments